よくぞ言ってくれました

国民の税金をもしや自分のお金だと勘違いしているのか、岸田総理の外国への「支援」という名のバラマキが止まりませんね😭かれこれ30兆円以上ばらまいたらしいですが、1.5兆円の予算でできるガソリン税の減税はする気はないみたいです。ガソリン価格に関して、萩生田政調会長が「国民に慣れていただく必要がある」と発言されてましたね。そこまでおっしゃるなら、議員先生方のお給料も国民の平均年収と同程度にして、それに「慣れて」いただきたいと思っちゃいます。

日本政府のことを全く信用していない私ですが、「たまには良いことするじゃない！」と思ったニュースがありました。

2013年に策定された「健康づくりのための身体活動基準」の見直しがなされたというニュースです。今までのガイドラインには「筋トレ」に関する記述がなかったのですが、今回から「週2～3回の筋トレを推奨」ということが明記されました。よくぞ言ってくれました！

まあ、別に国にとやかく言われなくても、シャキットのお客様は筋トレの重要性は十分にご理解されているとは思いますが、「週に2～3回」と頻度も明確に示されたという点が大事だと思います。

イラストにあるように筋トレで傷んだ筋肉が回復することで筋肉は強くなっていきます。なので、「あえて傷める⇒回復させる」のサイクルを繰り返すことが重要となります。

傷んだ筋肉が回復するには、筋トレ初心者の方で2～3日必要と考えられています。（運動をほとんどしてこなかった方が一念発起して筋トレを始めた場合には、もう少し回復に時間がかかるかもしれません。）筋トレに慣れてくると回復スピードは上がりますので、週に4～6回筋トレを行っても問題ないと思います。筋トレの内容ももちろん大事ではありますが、頻度も同じくらい、もしかしたら内容以上に大切と言えるかもしれません。

そうは言っても、週に2回も3回もシャキットに行く時間はない、という方も多いかと思います。そういう場合には、日常生活の中に筋トレを取り入れていくことが大切かと思います。

断トツのおすすめは階段です。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使ってみてはいかがでしょうか。普通に上るだけでは大した負荷を感じないのであれば、2段飛ばし、足の長い方なら3段飛ばしでも良いと思います。筋トレは負荷をかけてなんぼですから、効かせたい筋肉に負荷を感じられるかがポイントになります。

話は変わります。『皿トレ』で使用する「皿」に関してですが、少し前のよもやま話で「お皿の色は赤もしくは黒」と書きました。

おかげさまで30名近い方がご予約を入れてくださいました。（まだまだ空きはございます。来月も継続予定ですので、ご興味ある方はお試しくださいませ～😄）

お皿の在庫を抱えるのもなんだったので、25枚ほどしか注文していませんでした。ご予約者様がお皿の枚数を上回ったので、再度注文しようとしたら・・・在庫切れ😭ということで、赤と黒以外のお皿も加わることになります。おそらくピンクとか紫になるかと思います。色はレッスンを受けられる順番にお選びいただきますので、ご希望の色がない可能性があるということをご了承下さい。もちろん色による性能の差は全くありません。

背筋が弱い皆様、胸椎の動きが悪い皆様のご参加を心よりお待ちしております😆ご購入いただいたお皿はもちろん持ち帰っていただきますので、お家でも筋トレができちゃいます😄週に1回はシャキットで、残りの2回はご自宅で皿トレ、を習慣にされるのはいかがでしょうか。