これはシャキットでもやってなかった～

1つ目は左右に回す動きです。痛みが出ない程度に、いけるところまで回します。画像の中のワイルドマンさんは胸の前に手がありますが、手の位置はどこでもOKです。また、全ての動きに共通する注意点ですが、背中を丸めて行わないようにします。動く前に背筋を伸ばし、肩甲骨を少し背骨に寄せ、胸を軽く開いた姿勢で行って下さい。回り具合に左右差があると思います。回数の指定はありませんが、各動きをゆっくりと10～20回ほど行ってみると良いと思います。

3つ目は左右に傾ける動きです。左に傾ける時には、「左耳を落とす」ではなく、「右耳をできるだけ右肩から離すように高く上げる」という意識で行います。右に傾ける時も同様です。傾ける側と逆の側の伸びを意識して下さい。

4つ目は前後の動きです。最近は頭が前に出た姿勢の人が多いので、この動きはとても重要だとワイルドマンさんは言っています。前方へめいっぱい突き出し、後方へ引く時には、二重あごになるくらい引きます。（2つ目の動きとは違い、下を向かないで、二重あごにします。）

5つ目は「首のアイソレーション」と呼ばれる動きで、唯一、できない方も多いかと思います。正直、私もまともにできません。目の高さを一定に保った状態で、頭を左右にスライドさせる動きです。

ワイルドマンさんは「ジャネット・ジャクソン」と呼んでいる動きなのですが、残念ながら、ジャネット・ジャクソンがこの動きをしている動画は見つけられませんでした。ちなみに、マイケル・ジャクソンなら思いあたるものがありましたので、下記に貼ります。

舞台はエジプト。ファラオ（エディ・マーフィ）が、妻（イマン、デビット・ボウイの奥さん）の「退屈だから楽しませてちょうだい。」という要望に応えるシーンから始まります。最初に登場するのは、スティック・マン（棒男）ですが、ファラオの妻に「ライオンのエサにしなさい。」と言われてしまいます。ちなみに、銅鑼（？）を叩いているのは、マジック・ジョンソンです。2番目に登場するのは、火を食べる男、こちらは首を切られてしまいます😅そして3人目に登場するのが、マイケル・ジャクソン・・・ファラオの妻は心を鷲掴みにされてしまいます😍6分あたりにはファラオの妻とマイケル・ジャクソンのキスシーンもあるのですが、この動画を初めて見た時に高校生だった私は、「なんでそうなるんだよー！！」と絶望しました・・・（笑）

あ・・・話がめちゃくちゃそれてしまいました😅ちなみに6分10秒あたりからダンスが始まりますが、1番最初に出てくる女性ダンサーが首のアイソレーションやってますし、その後も首のアイソレーションは沢山出てきますので、ご興味あれば見てみて下さい。

ということで、最後、話がズレにズレましたが・・・首のモビリティ（可動性）は忘れ去られがちなので、ぜひ日課にしてみて下さい。

文：真木

マイケル・ジャクソンの動画の下に、ワイルドマンさんの元動画も貼ります。字幕はありませんが、動きを確認されたい方は5分ほどの動画ですので、ご参照下さい。