片足立ちしてますか？

シャキットのチラシ配りは主に山内が担当しているのですが、時々、私も手伝います。ツルツルの道やガタガタの道を歩いている時に、ふと足指が丸まっていることに気づくことがあります。あれほどレッスン中に皆さんに足指を丸めて踏ん張らないようにと言っているにも関わらず、しっかり足指で踏ん張ってしまっている自分の情けなさを反省しながら配っています😓

 

反省しては伸ばし、数歩進んでは忘れてまた反省して伸ばすの繰り返しで、足場の悪い所で足指を曲げて踏ん張らないというのはなかなか難しいなと感じています。

 

話は変わりますが、一昨年のクリスマス頃だったと思ったのですが、熊川哲也さんが主宰するKバレエ・カンパニーの『くるみ割り人形』を映画で見ました。ただただ「美しい」の一言で、いつか生で見てみたいな～と思いました。その映画の中では、マリー姫という役を中村祥子さんという方が演じていました。

 

中村祥子さんは現在41歳。ベルリン国立バレエ団やハンガリー国立バレエ団のプリンシパルとして活躍され、現在はKバレエ・カンパニーの名誉プリンシパルだそうです。41歳の今でも現役で舞台に立たれているようで、同年代でありながら、足指を丸めて踏ん張っている自分自身との落差を考え、感服するばかりです。

 

くるみ割り人形に出演されていた方々は、それぞれ皆さん素晴らしかったのですが、中村祥子さんは圧倒的な存在感を放っていらっしゃいました。身長174㎝と高く、舞台映えするということもあるかもしれないですし、ベテランならではの貫禄と言いますか・・・思わず、映画の後にインスタグラムで中村祥子さんをフォローしてしまいました😆

 

特に映画後半の中村祥子さんの見せ場は鳥肌もので、美しいのはもちろん、そのバランス能力にぶったまげました！あの美しさを表現するのに言葉が美しなくて申し訳ないのですが、「ぶったまげた」ものですから😅そのちょっと前のシーンでは比較的若いと思われるバレリーナ達が、トランポリンの上でも飛んでいるのかというくらいの跳躍力を見せてくれたり、疾走感が溢れる踊りを披露してくれるのですが、その後に登場する中村祥子さんがゆ～っくり踊られ、内心、軸がぶれるんじゃないかとヒヤヒヤしました。もちろんそんな私のどうでもよい心配をよそに、中村祥子さんは片足を高～く上げても微動だにせずピタッーーー！と止まるんです！Youtubeに映像がないかな～と思って探してみたのですが、中村祥子さんがマリー姫を演じている「くるみ割り人形」は見つけることができませんでした😭（他の方がマリー姫を演じているKバレエ・カンパニーのくるみ割り人形の映像の一部はありましたので、ご興味あれば見てみて下さい。）

 

 「くるみ割り人形」がなかったので、代わりにというのもなんですが、「白鳥の湖」の中村祥子さんがチラッと見れる動画を下記に貼っておきます。

 

そんな祖父の習慣を真似て、私も毎朝ルーティンにしていることがあります。それは・・・

 

靴下を床に置く⇒片足立ちになる⇒ガサガサのかかとにワセリンを塗りたくる⇒片足を上げたまま床の靴下を取る⇒片足立ちで靴下を履く

 

です。祖父のように立ったまま靴下やズボンを履けるばーさんになりたい！と思いながら、毎朝、上述の動作を左右行っています。

 

バランス能力というのは加齢に伴って非常に低下しやすい運動能力の1つです。でも今から毎日毎日行っていれば、きっと80歳になっても（そこまで生きられればの話ですが）できているんじゃないかな～と未来の自分に期待を込めています。

 

 

ワークアウト第1や第3では足首に重りを巻くタイミングが何度かありますが、皆さんはどうやって巻いていますか？実は私、皆さんがどうやって重りを巻いているかを、じ～っくり見ているんです😆

 

座って巻く方が半分、立って両足を床につけて巻く方が残りの半分。画像のように片足立ちで巻いている方は3人しか発見できていません！

 

それじゃなくても疲れるのに、重りの巻き方まで指示するのかい！って怒られそうなので、言いませんでしたが・・・片足立ちで巻いたら（ユルユルではなく、しっかりと）、それだけでもバランスのトレーニングになりますよ😊

 

余裕があれば挑戦してみてください。案外、難しいですよ。ちなみに、軸足の足指を丸めて踏ん張らないようにお気をつけ下さいね😊

 

文：真木