1日10秒を毎日

多少ツライことでも1日10秒くらいだったら我慢できる気がしませんか？「10秒ならがんばれる！」という皆様、今日からやってみませんか？！

ブリッジです😄

もちろんこのお子ちゃまのように階段でやる必要はないですし、立位からブリッジをして、逆立ちになって戻るなんていう離れ業をする必要もありません。

ブリッジについては過去に何度も書いているのですが、定期的に書きたくなります。それほど良いんです、ブリッジは。それにしても子供っていとも簡単にブリッジができて羨ましいですね～。

前回、胸椎の重要性についてちらっと書きました。イラストのように背中を丸めることを屈曲、反らせることを伸展と呼びますが、特に成長に伴って低下しやすいのが伸展する能力です。

『レジトレ』というレッスンでブリッジを行いますが（レッドコードなしで20秒）、ブリッジができる方は半分までいかない、3～4割くらいという印象です。

シャキットのお客様は成人されている方ばかりですので、今でもブリッジができるという方は、それは本当にラッキーというか、神様からの贈り物、今後も守り続けたい宝物だと思います。今後もその宝物を大事にするべく、是非とも今日から毎日10秒のブリッジをやって下さい！

これくらい上がれれば上出来です😄

こちらの画像のような形になる方もいらっしゃるかもしれません。このタイプの方は背骨や胸郭の柔軟性不足の可能性が大です。こういう方に必要なことは・・・忍耐力😅柔軟性は筋力以上に習得に時間がかかりますが、時間を耐えるのみです。

「ブリッジ余裕～♪」という方は画像のように胸を矢印の方向へ突き出す意識をして下さい。

ブリッジは胸椎はもちろん胸郭の動きを促してくれます。更に股関節といった体の前面部のストレッチにもなります。もちろん筋肉への刺激も十分です。良いことずくめ、それがブリッジです。1日10秒ブリッジ生活、始めませんか～😊