各種レッスン内容

 ワークアウト第1、ワークアウト第2、ワークアウト第3、バックゾーン、シェイプアップ、スロー&フロー、体幹、レジトレ、体幹ベーシック、9つのレッスンをご用意しております。1レッスン50分間です。ご自身の目標や目的に合わせて、お好きなレッスンをお選びいただけます。各レッスンの特長等は下記をご参照下さい。

※コロナウィルスの影響で、レッスンの縮小により休止しているレッスンもございます。

 

※「初回の方向けのレッスン」というのはございません。初回の方も他のお客様と同様に通常レッスンにご参加いただきます。その方の体力・筋力に合わせて、休みながらご参加いただけますのご安心下さい。「痩せたい」「体力・筋力をつけたい」「運動不足を解消したい」という場合は、初回はワークアウト第1を受けられることをおすすめしております。その他の目的があり、どのレッスンが合っているか分からない場合は、ご予約時にご相談下さい。

 


ワークアウト第1    人気No.1!

お腹まわりや太もも、お尻などを中心に鍛える筋力トレーニングです。当店の人気ナンバー1のレッスンであり、初回の方にもこちらのレッスンがオススメです。

 

代謝を上げて太りにくい体になりたい、ムキムキではない引き締まった筋肉をつけたい、という方は全身の70%の筋肉が集まる下半身を鍛えることが重要です。下半身が弱ければ、美しい体は手に入らないといっても過言ではありません。「キング・オブ・トレーニング」と言われるスクワット系の動きがふんだんに含まれておりますので、トレーニングの習慣がない方は、まずはこのレッスンから始めるのがオススメです。

 

 


ワークアウト第3    2020年7月NEWレッスン

紹介動画ございませんm(__)m

人気No.1のワークアウト第1より若干強度が軽くなった筋トレレッスンです。特に腰回りや背中周りに効くメニューが含まれています。


バックゾーン

体の後ろ側(背中、お尻、太ももの裏側やふくらはぎ)を鍛える筋力トレーニングです。

 

丸まった背中は老けて見える原因になります。デスクワーク等で猫背になりがちな方はもちろん、お尻が下がってきたことが気になる方など、後ろ姿を美しくしたい方にオススメです。

 

 


シェイプアップ

当店で唯一の有酸素運動のレッスンです。音楽に合わせながらリズミカルに動くレッスンです。

 

有酸素運動は心肺機能を強くし、疲れづらい体づくりに最適です。また、発汗量が多いので、ストレス発散にももってこいのレッスンです。

 

 


レジトレ

伸びるタイプのゴム型レッドコードを使用した筋力トレーニングです。

 

レジトレの「レジ」は「レジスタンス」で、意味は「抵抗」です。ゴムの抵抗に負けない筋力をつくっていきます。二の腕やお腹周りのたるみが気になる方にオススメです。また、体幹の強化に有効な「プランク」やバランス系のメニューがふんだんに盛り込まれてますので、体の軸をつくりたい方にもオススメです。

 

 


体幹

当店で一番ハードなレッスンです。逆立ちやトップアスリートが行うようなアクロバティックな動きも含まれます。ランナーやゴルファーなどのスポーツ愛好家の方はもちろん、他店では味わえないハードなトレーニングを体験してみたい方も大歓迎です。

 

 


ワークアウト第2

下半身(特に太ももの裏側、骨盤周り、お尻)を鍛える筋力トレーニングです。(鍛える部位はバックゾーンと似ていますが、強度はこちらの方が上です。)

 

骨盤を安定させる筋肉の強化メニューが含まれますので、骨盤のゆるみが気になる女性にオススメです。また、肉離れなどのケガを起こしやすい上に、鍛えることが難しい太ももの裏側に確実に効かせるメニューがふんだんに含まれてますので、スポーツをされる方にもオススメです。

 

 


体幹ベーシック

 体幹を鍛えるための基本的な動きを練習します。特に体幹に効かせるためには必要不可欠な正しい骨盤の使い方を重点的に練習します。

 

 


スロー&フロー

 当店で唯一、柔軟性の向上を目的としたレッスンです。

 

自分で行うストレッチとは違い、レッドコードを使うことで、自力では伸ばせない範囲まで伸ばすことが可能ですので、体が柔らかい方も硬い方も伸びを実感していただけます。柔軟性の向上は時間がかかるものですが、継続的なご参加によって、確実に体が柔らかくなっていきます。

 

 



モビリティ (休止中)

柔軟性とは違い、「可動性」を鍛えるレッスンです。可動性とは動きをコントロールしながら、どれだけ大きく動けるかという能力です。このレッスンでは柔軟性と同時に筋力を鍛えることで、「大きく動ける体」づくりをします。

 

 


バートレ (休止中)

レッドコードに加え、3キロの棒を使う筋力トレーニングです。

 

さまざまな部位の筋肉を総合的に鍛えます。特に正しく使えていない方が多い肩甲骨周りの筋肉を鍛えるメニューや胸椎を反らせる動きが豊富なため、猫背が気になる方にオススメです。

 

重りを使うため、安全面の確保から、レッドコードの上げ下ろしをご自分でできない方はご参加をお断りさせていただいております。