あなたにあったレッスンが、必ず見つかる。

 

 

各種レッスン内容

 ワークアウト第1、ワークアウト第2、ワークアウト第3、バックゾーン、シェイプアップ、スロー&フロー、体幹、レジトレ、ツイスト、スティックモビリティの10レッスンをご用意しております。1レッスン50分間です。ご自身の目標や目的に合わせて、お好きなレッスンをお選びいただけます。各レッスンの特長等は下記をご参照下さい。

※現在休止中のレッスンもございますので、レッスンスケジュールのページをご確認下さい。

※初回の方には、当店で一番人気の『ワークアウト第1』をオススメしています。

 

当店では「初回の方向けレッスン」「やさしいレッスン」というのはございません。どのレッスンも1回目2回目は「きつい」と感じる方がほとんどです。途中で休んだり、動きを小さくしなら自分のペースで行えますので、ご興味のあるレッスンをご安心してお受け下さい。


ワークアウト第1    人気No.1!

お腹まわりや太もも、お尻などを中心に鍛える筋力トレーニングです。当店の人気ナンバー1のレッスンであり、初回の方にもこちらのレッスンがオススメです。

 

代謝を上げて太りにくい体になりたい、ムキムキではない引き締まった筋肉をつけたい、という方は全身の70%の筋肉が集まる下半身を鍛えることが重要です。下半身が弱ければ、美しい体は手に入らないといっても過言ではありません。「キング・オブ・トレーニング」と言われるスクワット系の動きがふんだんに含まれておりますので、トレーニングの習慣がない方は、まずはこのレッスンから始めるのがオススメです。

 

 


ワークアウト第2

下半身(特に太ももの裏側、骨盤周り、お尻)を鍛える筋力トレーニングです。(鍛える部位はバックゾーンと似ていますが、強度はこちらの方が上です。)

 

骨盤を安定させる筋肉の強化メニューが含まれますので、骨盤のゆるみが気になる女性にオススメです。また、肉離れなどのケガを起こしやすい上に、鍛えることが難しい太ももの裏側に確実に効かせるメニューがふんだんに含まれてますので、スポーツをされる方にもオススメです。

お客様からは、ワークアウト第1よりもややきついという声を頂戴しています。

 

 


ワークアウト第3    

人気No.2のレッスンになります。ワークアウト第1より、若干強度が軽くなった筋トレレッスンです。特に腰回りや背中周りに効くメニューが含まれています。

 

 


バックゾーン

体の後ろ側(背中、お尻、太ももの裏側やふくらはぎ)を鍛える筋力トレーニングです。

 

丸まった背中は老けて見える原因になります。デスクワーク等で猫背になりがちな方はもちろん、お尻が下がってきたことが気になる方など、後ろ姿を美しくしたい方にオススメです。

 

 


シェイプアップ

当店で唯一の有酸素運動のレッスンです。音楽に合わせながらリズミカルに動くレッスンです。

 

有酸素運動は心肺機能を強くし、疲れづらい体づくりに最適です。また、発汗量が多く、ストレス発散にももってこいのレッスンです。

 

 


レジトレ

伸びるタイプのゴム型レッドコードを使用した筋力トレーニングです。

 

レジトレの「レジ」は「レジスタンス」で、意味は「抵抗」です。ゴムの抵抗に負けない筋力をつくっていきます。二の腕やお腹周りのたるみが気になる方にオススメです。また、体幹の強化に有効な「プランク」やバランス系のメニューがふんだんに盛り込まれてますので、体の軸をつくりたい方にもオススメです。

 

 


体幹

当店で一番ハードなレッスンです。逆立ちやトップアスリートが行うようなアクロバティックな動きも含まれます。ランナーやゴルファーなどのスポーツ愛好家の方はもちろん、他店では味わえないハードなトレーニングを体験してみたい方も大歓迎です。

 

 


スロー&フロー

 当店で唯一、柔軟性の向上を目的としたレッスンです。

 

自分で行うストレッチとは違い、レッドコードを使うことで、自力では伸ばせない範囲まで伸ばすことが可能ですので、体が柔らかい方も硬い方も伸びを実感していただけます。柔軟性の向上は時間がかかるものですが、継続的なご参加によって、確実に体が柔らかくなっていきます。

 

 


ツイスト

ほとんどの動きに「ねじる・ひねる」を取り入れたレッスンです。

 

普段の生活で、大きく体をねじらせたりすることは少ないと思います。その分使われていないで眠っている筋肉が多いということ。その眠っている筋肉を呼び覚まし、バランスの取れた引き締まった筋肉を目指す筋トレレッスンです。主にお尻の外側・腰回り・脇や背中の筋肉に効果的な内容です。

 

 


スティックモビリティ

当店で唯一レッドコードを使わないレッスンです。

 

アメリカ発祥の物干しざおのような長い棒、この棒を使うレッスンになります。

筋トレだけではなく、柔軟性や体幹バランスなどにも効果的で、姿勢改善(猫背や反り腰、O脚X脚)、呼吸器系の改善(肋骨周りの筋肉を広げ、深い呼吸に導き睡眠の質も向上)を実感されているお客様もいらっしゃいます。

北海道では当店でしか行っていないスティックモビリティ、2021年一押しレッスンです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


体幹ベーシック (休止中)


 体幹を鍛えるための基本的な動きを練習します。特に体幹に効かせるためには必要不可欠な正しい骨盤の使い方を重点的に練習します。

 

 


モビリティ (休止中)

柔軟性とは違い、「可動性」を鍛えるレッスンです。可動性とは動きをコントロールしながら、どれだけ大きく動けるかという能力です。このレッスンでは柔軟性と同時に筋力を鍛えることで、「大きく動ける体」づくりをします。

 

 


バートレ (休止中)

レッドコードに加え、3キロの棒を使う筋力トレーニングです。

 

さまざまな部位の筋肉を総合的に鍛えます。特に正しく使えていない方が多い肩甲骨周りの筋肉を鍛えるメニューや胸椎を反らせる動きが豊富なため、猫背が気になる方にオススメです。

 

重りを使うため、安全面の確保から、レッドコードの上げ下ろしをご自分でできない方はご参加をお断りさせていただいております。