竹のような脚③

今日は「竹シリーズ」の最後です！今日ご紹介する3つ目の動きは「竹のような脚」というより「竹のような体」になれる動きです😊

 その名もダイアゴナル・ストレッチです。ダイアゴナルdiagonalは対角線という意味です。

こちらがダイアゴナル・ストレッチです。それほど難しそうには見えないかもしれませんが、実際にやってみるとなかなかのキツさです。竹への道のりは長いですよ～😆

前足は股関節を外旋させてつま先を外側に向けます。後ろ足のつま先と前足の踵（かかと）が一直線になるようにして、足を前後に大きく開きます。後ろ足のつま先は常に正面に向けておくよう意識します。

殿筋群（お尻の筋肉）が弱かったり、股関節の屈筋群（腸腰筋や大腿四頭筋など）が硬い場合には、バランスが取れなかったり、体を支えられないかもしれません。そういう場合には、まずは後ろ足の膝を床につけた状態で行ってみて下さい。余裕が出来てきたら後ろ足の膝は床につけないようにします。

後ろ足の膝を浮かせ、前足の膝は曲げた状態で踵を触れるようになったら、次の段階へ進みます。

第2段階では前足の膝を伸ばして行います。気を付ける点は第1段階と同じです。

最終段階はこちらです。壁に足裏を当て、更に前足を高くします。これはもう超人レベルですね😆

正直なところ、第1段階でも十分難しいと思います。柔らかいだけでは支えられず、強いだけでは手が届かず・・・正に強くしなやかな竹のごとき体でないとダイアゴナル・ストレッチは完成しません。

そう簡単にはできないと思いますが、だからこそおもしろいのではないかと思います。竹のように節をつくりながら、ゆっくりとでも着実に成長していきたいですね。

文：真木